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瘦身缩胸很苦恼？这样减肥就不用担心

现在越来越多的女性朋友加入到减肥的队伍中，但是女性在减肥的过程中往往会遇到一个尴尬的问题＆mdash；＆mdash；胸部缩小。努力减肥的女性还没来得及为瘦身成功喜悦，就要面临胸部缩小的苦恼，面对这样的问题大家应该怎么办呢

减肥药的四大危害不容忽视

作为女人你是否也在减肥呢？你采用哪种方法减肥呢？是否也在服用减肥药呢？减肥药减肥具有很大的危害，你知道吗？下面小编就介绍一下减肥药的危害有哪些？四大危害不可忽视。减肥药的危害一：减肥药引起严重的肾病乱吃减肥药会对肾脏造成

身体为何会发胖？这些原因令人意想不到

虽然肥胖的问题让很多的朋友头疼不已，但是想要减肥并不是容易的事情，不少的减肥者尝试了众多的方式也没有成功，这是为什么呢？专家指出，影响减肥效果的原因有很多，如果减肥者的日常生活习惯不好，想要成功减肥就更加的困难了。戒不掉

减肥必知：吃太饱，害处多！

　吃太饱除了会导致能量过剩和肥胖，还会带来以下健康问题：肠胃疾病：人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就需要修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液

拥有水桶腰不用愁为你推荐几个瘦腰秘诀赶紧看过来

每当炎热的夏季来临，一些身材迷人的女生就开始穿上自己喜欢的吊带或者比基尼，展现自己的女性魅力。而对于一些身上腰上长满赘肉的妹子而言，夏天简直是噩梦。每每看到自己身上一层层的游泳圈，是不是很烦心呢？别担心，小编给大家推荐几

上班族应该如何瘦身告诉你减肥的五大原则

寒冷的冬季离我们而去，转眼天气开始转暖，对于上班族而言应该加快减肥的步伐了，不然4月5月不减肥，6月7月徒伤悲啊。那么上班族应该如何减肥呢，为你介绍5个减肥原则，不论是饮食还是心理上，都给你一些科学的指导，让你科学有效的

怎么瘦腿15招消除久坐水肿

生活中经常一大餐过后就会听到有人惊叫：＆ldquo；啊，我又长胖了＆rdquo；，其实大多数的胖也就仅仅是水肿而已，现代社会的久坐不动现象正在加重着现代人的水肿状况，而稍微水肿就给人感觉胖胖的了，尤其是下半身水肿更为明显

跳绳减肥要注意什么问题

跳绳减肥要注意什么？在众多的运动减肥方式中，跳绳减肥是很多减分达人的选择。这种方式既简单同时减肥效果良好，因此受到大家的喜爱。但是专家提醒大家通过跳绳减肥固然有着诸多的好处，但是也有一些事项是需要大家注意的，下面就向大家

明星美腿绝招

香艳美女妮可·基德曼经典镜头：《红磨坊》中，在秋千上翻飞的妮可·基德曼，其娇人的容颜和纤细双腿，打动着男主人公的心，也成为了人们关注其演技外的另一个重要焦点。美腿秘籍：为了使自己的双腿看上去能有健康肌肉的感觉，妮可·基德

按摩 让你胸部再次发育

拥有魔鬼般的身材是许多现代女人梦寐以求的事，你想成为自信亮丽的“胸”满一族吗？天使面容和魔鬼身材是女性的终极追求和梦想，除了快速整形术外，完美的体形，丰满的胸部完全可以通过自己平常的“修炼”得到哦!马上用最简单、轻松的方

三步搞定胸肌顶峰收缩难题，练胸的看过来~

知道吗？那些大胸霸随便抱个臂都能把胸肌挤的吱吱响，但是新手却很难掌握胸肌顶峰收缩。那是因为新手的胸肌一般都比较薄，不太容易挤压，所以在训练的时候确实要格外掌握正确姿势，否则目标肌群刺激效果会比较差劲。一、保持胸部高于肩部

家居摆设影响体重？盘点4大古怪致胖的原因

尝尽了各种减肥方法如运动、节食、抽脂，但效果依然不理想？不妨退一步从其他角度入手。与你分享各种令人不知不觉「发褔」的古怪原因，它们很可能就是令你愈来愈肥的幕后黑手！1、家居致肥陷阱古怪程度：☆☆☆致肥指数：☆☆☆☆☆不说

产后瘦身如何快速拥有平坦小腹

生完孩子以后，很多妈妈就会开始打算减掉肚子上面的赘肉，让自己重新拥有完美身材，那么生完孩子如何减肚子效果最好呢？一、健康合理进食女人生孩子是非常伤身体的，那个时候体质会比较差并且对营养有很大的需求，由于不知道需求量，一些

老人儿童用药更要防！

目前，药物包装和医嘱对药物剂量的标注越来越明晰，药物剂型的发展也使得药物剂量更容易控制。注意以下三点，能避免过量用药。首先，要了解药物成分。不同药物可能含有相同的成分，仔细阅读药品说明书，发现相同成分的药物，最好不要同时

儿童肥胖危害大如何预防才有效

儿童肥胖的问题如今已经非常的严重了，专家指出，儿童如果出现了肥胖问题，危害多多，因此家长朋友一定要帮助孩子做好预防工作。那如何做才能有效的预防儿童肥胖呢？面对广大家长朋友关心的问题，专家给出了以下的建议：1、家长应改变

游泳是最适合夏季减肥的方式

夏季减肥大家会选择什么样的方式呢？其实说到减肥，大家的选择是非常多的，但是夏季天气炎热，容易出汗，一般的运动方式短时间内就会让人大汗淋漓，有没有什么更好的选择呢？自然是有的，夏季减肥选择游泳，既能减肥同时也有利于提醒的塑

减肥总反弹？你可能是用了错误的方法

提到减肥,生活中每个人可能都经历过,有些人由于缺乏对减肥常识的了解,常常会陷入减肥误区,导致辛辛苦苦减下去的体重像开玩笑一样又反弹回来了。其实,造成减肥反弹的大部分原因都与不健康、不正确的减肥方法有关。错误1. 节食以节

跑步减肥有讲究这些注意事项你知道吗

跑步能减肥，这是减肥者都清楚的。但是跑步减肥也是有方法和技巧的，这些大家了解吗？不少的减肥者虽然也在坚持跑步，但是减肥的效果并不理想，专家指出这是因为大家没有掌握好方式。想要通过跑步减肥的朋友，大家应该记住以下几点：1、

减肥有诀窍为你介绍3个减肥妙招帮你快速甩脂

马上炎热的夏季就要来临了，拥有性感优美的曲线是很多美眉减肥瘦身的至高境界，很多身材好的美女在夏季肆无忌惮的秀自己完美的身材，引来很多羡慕嫉妒恨的目光。可是在看看自己一身赘肉的MM就犯了愁，应该如何快速减肥拥有完美曲线呢？

减肥期间不能吃什么？吃什么比较好？

减肥期间，不能吃什么，可以吃什么这个问题相信大家都比较关心。不少人想减肥，但是又管不住自己的嘴，这样是不行。小编做了一个简单总结，帮大家找出不能吃和适合吃的几种食物，希望可以为各位提供一些参考。1、薯条薯条本身是碳水化合

拉丁舞之恰恰独舞的动作组合

预备姿态：左脚向旁打开点地1、3个恰恰恰（第二拍起步，先后退3个恰恰恰，再前进3个恰恰恰，反复两遍）2、左右合并步（4小节）3、定点转（4小节）4、时间步（4小节）5、纽约步（4小节）6、往前走（锁步+并步，2小节）7、

瘦腿最快的方法有哪些

近年来，拥有一双纤细的长腿是许多爱美女生的目标，受制于生长原因长腿可能无法再努力，但是纤细的腿还是有希望通过努力获得的。下面给大家介绍瘦腿最快的方法，供大家参考。空中踩自行车在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停

暴强牛奶减肥法 2天帮你搞定小肚子

　夏天一到，你是不是非常喜欢时髦的高腰裤、高腰裙、包身裙之类的单品？但是看着自己腰上的肥肉是不是对这些美衣又望而却步了？是不是很苦恼呢？想要搞定这些美衣那就跟小编一起来甩掉水桶腰吧，教你利用牛也来排清肠毒，让小肚子消失无

北京体育大学肌肉学霸，十大明星教练，随便几招就让你拥有翘臀

身为北京体育大学的肌肉学霸，自然在校时就已经略有名气，再加上毕业之后经历了各种大赛的磨砺，则在圈内名气更大。不仅自己和肌友创办了工作室，同样也因为夺得了中国形体先生、MJ新锐型男十强、十大明星教练而成为知名摄影师镜头下的

瘦小伙健身变壮，松懈训练让他胖成182斤，又用12周健身成肌肉男

Merion ，一位95年出生的国外男孩，今年23岁的他已经是健身房里有名的健身达人了。他经历了由瘦到壮，由壮到胖，又由胖到瘦的几个健身历程，可以说健身经验是十分的丰富了。少年时的他十分瘦弱，体重仅60kg（120斤）多

4招改善“小虎背” 性感美背秀出来

不少女孩子总是看着电视上露性感美背的女明星羡慕，其实拥有性感美背并不是什么难事，只要你坚持每天像小编教你的这样坚持锻炼。常做运动能瘦身美眉们想要摆脱难看的背部肥肉，就赶快动起来吧。只要做一些小运动就能简单瘦出撩人的背部曲

女人发胖是什么原因

1、饮水不足美眉们应该保证每天的饮水量，这样不但对于肌肤好，同时还可以保证燃烧脂肪，如果身体处于缺水的状态，也可是身体发胖。正常情况下，应该保证每天喝八杯水的量。2、活动时间少在办公室上班的美眉们，每日长时间坐在办公桌前

最有效4大急速瘦腰套餐

课程一：每日摇呼拉圈30分钟+高纤晚餐所需时间：4天96小时成效：4天纤腰2、4公分腹部1圈肥肥的赘肉是许多爱美人士心头最痛。也许你试过腹部肌力体操、缩腹瑜珈，但是嫌动作动作难记而放弃；也许你试过仰卧起坐，但又嫌太辛苦而

一个月练出魔鬼身材的9组动作

本套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧！第一组、15个立卧撑第二组、50个深蹲第三组、45秒平板支撑第四组、100个跳跃击掌第五组、50个仰卧

运动减肥舞蹈有哪些

运动这是人们减肥时经常会使用的方法，这是因为通过运动减肥不仅有效的消除身体内的脂肪，而且还能促进人们的身体健康。运动的方式非常的多，跑步、健身操、瑜伽、舞蹈等都是非常好的减肥方式，舞蹈减肥已经受到了许多人的关注，人们认为

经络刷瘦腿的使用方法是什么

在中医上有一种说法是疏通经络，这种方法是可以帮助我们达到调理身体和治疗疾病的功效的，其实经络疏通对于减肥也是有一定帮助的，很多朋友在平时的时候都想找一个能够达到瘦腿的方法，但是往往都是没有什么效果，现在很多朋友会用经络刷

OL最爱的有氧运动瘦臀操

臀是练出来的，可不是坐出来的！每天8小时，pp与椅子的亲密接触让我们的臀形越来越糟糕。美体专家queenie有言在先，体重标准但臀围偏大的ol们除了每天做瘦臀操，还要注意少乘电梯多走楼梯，平时也要多走路。而对于体重和臀围

每天九杯水让水桶腰瞬变小蛮腰

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

孕妇吃什么药能够减肥

要让胎儿在母体里健康的成长，孕妇一天吃的食物比平时要多很多，这个时间段的准妈妈很容易长肉，影响了美观，可能有些孕妇想着给自己减肥，哪么孕妇吃什么药可以减肥呢？孕妇减肥要注意哪些呢？其实孕妇减肥与胎儿健康不冲突，您就健康减

教你识别普洱茶减肥生茶好还是熟茶好

普洱茶是云南一种特色产品，因独特的地理环境导致所含的原分比一般茶叶要多，减肥功效也相当不错，那普洱茶减肥生茶好还是熟茶好呢？什么时候喝减肥效果好呢？专家来教你怎样识别普洱茶减肥生茶好还是熟茶好？如何区分普洱的生茶和熟茶：

明星美体 林熙蕾万人迷的保养秀

导读：对于女人来说，一般腹部、大腿、臀部是最容易累积赘肉的地方，并且总是怎么减也减不下去。这可怎么办呢？我们绝对不能让这些赘肉毁了我们的身材。下面小编教大家来解决烦恼，不过在减肥之前，你一定要先找准你是哪种身材，然后对症

性感女人从手臂开始

修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1～1.5公斤。如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去

揭秘瘦肚子的有效方法攻克腹部顽固脂肪

肚子减肥最有效方法之运动运动能够刺激肠道蠕动，还可以促进新陈代谢，比如健步走、仰卧起坐、瑜珈伸展等都是非常棒的方式。想要尽快减掉大肚腩，建议大家可在睡前做点简单的瑜珈伸展，运动一下腹部，让身体的转动带动腹部出力，就可以刺

瑜伽瘦腰法宝之转腰式

转腰式瑜伽对瘦腰的效果可不是一般的有效，以至于很多健身操课、身体塑形课都把它借鉴过来，作为瘦腰动作练习，但是不要忘记：一定要配合瑜伽呼吸法——瑜伽的精髓正在于此，它会让你事半功倍的！练习转腰式瑜伽1、平躺在地上，调整呼

超简单腹肌运动最适合和闺蜜一起练

如果停止了锻炼放心大吃大喝的话，等春天来了可是要变悲剧的，所以小编为你带来一组主要锻炼腰腹和腿部的健身动作，周末和你的闺蜜或男朋友练起来吧!1、后踢腿动作趴在瑜伽垫上，双臂支在地板上，单膝也跪在地板上，抬起另一只腿，悬空

减肥者要排毒4种方式值得尝试

对于减肥者来说，排毒是大家在减肥的过程中一定要多做的事情。减肥专家指出减肥者体内有毒素堆积，一方面会影响减肥效果，另一方面要对身体不利。那减肥者应该如何排毒呢？如果大家不清楚应该怎么做，下面小编就向大家介绍4种排毒方式，

上班族8小时想瘦就瘦最佳健康瘦腿操

对于很多OL来说，一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿及手臂越来越粗壮，肌肉越来越酸痛，遮遮掩掩又不是长久之计，那么，快来试试下面的健康操，简单方便，会有意想不到的瘦身效果哦。1：浅坐在椅子上，

体重减轻≠减肥成功

减肥的人总是密切关注体重轻了没有，实际上，减肥要减的是脂肪，体重减轻并不代表减肥成功。许多减肥品的主要功能是靠腹泻来减轻体重，实际上减少的是对身体有益的水分，体内的脂肪反而分毫未减。很多人抱怨：“厕所跑了几遍，甚至造成虚

针灸减肥的原理与好处

对于针灸，我想大家都不会陌生。在中医减肥领域，穴位刺激减肥是医学家一直研究的重要对象一直是年青人所喜爱的。针灸减肥主要是刺激相关脾经、胃经的穴位，加速身体脂肪的分解、排出。通过神经系统的调节，抑制肠蠕动和胃酸分泌，延缓胃

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健身做错这3点，你再坚持锻炼都没用，永远变不成大肌霸

有很多人健身半年多了，身材还是跟竹竿一样，跟锻炼前没啥两样，有的人就是毫无变化。手臂还是以前那样瘦弱，尽管每周都坚持在做弯举，但是手臂围度就是没法突破。体重还是以前的老样子，瘦弱无比，感觉自己每天都吃了很多，体重就是没法

怎么才能真正的减肥

1、怎么才能真正的减肥？减肥很简单，简单的说就是多运动少摄入。归根揭底就是生活行为和方式的改变。但不是运动就能减肥也不是少吃就能减肥。那我们如何运动和饮食呢？一减肥运动一般采用有氧运动为主；力量循环练习为辅的训练方式。

肌肉特型演员，苏醒球友，基因强大，50岁老爸也一身腱子肉

1989年1月出生的他是一名健身肌肉特型演员，也兼职做一名健身私教，爱打篮球，是苏醒的好球友，而基因更是强大，50岁的老爸也一身腱子肉，他也希望自己到50岁的时候，也能达到老爸这样的状态。运动就是坚持，良好的赛后状态，从

22岁华裔小伙肌肉劲爆，这块头不输欧美巨无霸！

这位华裔小伙叫Rechie Wong，今年22岁，目前居住在加拿大多伦多，因为对自己身材的不满，再加上当地浓厚的健身氛围的影响，Rechie开始迈入健身房训练。这是2016年的照片，那时候他在当地已经是小有名气的肌肉男，

冬季怎么吃不胖 16种饮食方法赶走多余赘肉

　冬季是最容易长胖的季节，不少女性朋友都担心长胖的问题，你知道冬天怎样吃才能不胖吗？冬天想要不长胖，饮食一定要多加注意。到底冬天怎样吃才能不胖？小编介绍16种饮食方法，帮你赶走冬季肥胖!冬天怎样吃才能不胖？1、一定要吃早

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